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瑜 伽 班   Yoga Class

瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一,當中包括身體和心理兩方面,而且不會對身體造成任何傷害和引起併發症等。現今的瑜伽練習已經過瑜伽上師們整理成系統化、科學化並且規律的練習方式,有助我們有效的鍛鍊身、心、靈,進而獲得身、心的健康及靈性意識的增長和心靈的和諧。

導師: 陳雅詠小姐

於2014年修讀由AndreyLappa所創立UNIVERSAL YOGA。Irene是RYT 200小時美國瑜伽聯盟國際認可註冊瑜伽導師。另外亦修讀一些與瑜伽相關課程,包括兒童瑜伽,哈達瑜伽,Ayurvedic Yoga massage。課堂適合初學者,以初級Universal Yoga式子,運用強化,伸展的體式,配以呼吸法,達至身心平衡。

練習瑜伽的好處:

促進血液循環

提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。有助血液流向身體裡經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。

排毒

我們四周充斥著不同毒素,幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。當練習瑜伽時,通常都會汗流浹背,體內毒素可藉著皮膚排出體外。您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環。此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。

調節體重

練習瑜伽之後,較少情況會感到肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說,練習瑜伽能夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習慣,您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣.

增強心肺功能

帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動,它有助加強心臟功能,燃燒過多脂肪,同時加速身體的新陳代謝。 瑜伽是一種很好的帶氧運動。

通過瑜伽特有的呼吸練習有效提升肺

舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。

2017年第5期及6期

瑜 伽 班

持續開班第五期課程

所有舊生需於八月二十日前繳費, 新生於八月二十一日開始接受報名

編號

No.

班別

Group

日期及星期

Date and Week

時間

Time

全期費用

Full Course

單堂費用

SingleCourse

上課地點

location

CY1

2/9-21/10

   (28/10停)

3:00pm-4:00pm

 逢六

$480/8 $90/1 6歲以上      5樓2號活動室

 

持續開班第六期課程

(所有舊生需於十月二十日前繳費, 新生於十月二十一日開始接受報名)

編號

No.

班別

Group

日期及星期

Date and Week

時間

Time

全期費用

Full Course

單堂費

SingleCourse

上課地點

location

CY1 4/11-30/12

3:00pm-4:00pm

 逢六

$540/9 $90/1 6歲以上 5樓2號活動室

 

截止日期:開課前五個工作天 (最少8人開班)

當天文台在課堂開始兩小時前發出8號 熱帶氣旋以上或

黑色暴雨警告訊號或預警則一律停課

所有班組如因天氣影響以致本會未能如期舉行課程,學員可於下期扣減學費

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