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瑜伽班(Linda牟金鳳) 團隊導師(瑜伽輪新班 / 空中瑜伽 /治療塑伽)    Aerial Yoga Class

瑜伽運動流行於世界!瑜伽不僅是肢體的運動,更是連結身、心、靈和諧的紐帶。為我們帶來健康、和諧、安詳的平靜生活。瑜伽練習籍由身體的伸展,呼吸的控制、注意力的集中,塑造出柔軟和輕鬆的身體。幫助預防、治療身體的疾病,舒緩壓力及改善睡眠品質,塑身修型,抗衰老。

瑜伽班根據授課內容分為瑜伽輪、空中瑜伽、治療瑜伽、伸展排毒瑜伽、減肥塑身瑜伽、高溫瑜伽、親子瑜伽、陰瑜伽、陰陽瑜伽、power瑜伽、產孕瑜伽、冥想瑜伽等。會員可以根據自己的需求選擇適當的課程。

 

導師資歷 – Linda Mu 牟金鳳其團隊導師

Linda老師學習瑜伽15年,對中醫理療、經絡有極大的興趣。在瑜伽教學中利用中醫、經絡知識,利用瑜伽動作激發經絡穴位達到五臟六腑的平衡。瑜伽練習把身和心連結,重新集中自己的注意力,讓我們能感受當下的喜悅和平靜。

國際註冊瑜伽導師                  200小時導師證書

國際註冊瑜伽導師                  500小時高級導師證書

國際註冊BODY FLY空中瑜伽         一級導師證書

國際註冊BODY FLY空中瑜伽         二級導師證書

美國瑜伽聯盟Yoga Alliance        50小時Yin Yoga導師證書

香港瑜伽協會                      註冊瑜伽導師

香港瑜伽導師協會                  理事會員

Dickson Yoga                      瑜伽導師

香港國際漢語教學協會              常務理事

 

瑜伽輪/空中舞韻瑜伽

空中瑜伽又名反重力瑜伽,1991年美國紐約興起。這種利用吊在半空中的瑜伽布,輕易做出各種瑜伽動作。就算沒學過瑜伽也比較容易應付。物理治療師指出,做空中瑜伽對於腰頸背疼痛的人士也有幫助,特別是針對都市人經常坐著,或者低頭族,也能很有效改善姿勢。改善失眠、頭痛、反地心引力改善五官、內臟下垂。

近年,香港各大媒體爭相推薦空中瑜伽,童顏不老的明星們一早走在潮流前端,享受空中瑜伽帶來的益處。

練習空中瑜伽的好處:

增加關節的靈活性、減少關節壓力
高難度的體式,專業老師的指導下,在空中吊床上,體式更安全不費力的完成,尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員,更容易完成平時做不到的練習

輕鬆倒立,效果顯著
接觸過瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽體式之王,倒立的益處頗多:改善血液迴圈,沖刷堵塞的血管,尤其是腦供血,適合腦力工作繁重的上班族。
正確的傳統倒立體式時人體的肌肉都應該處於延展中收縮的狀態(離心狀態下的等長收縮),繃而不僵,鬆而不懈是最理想的狀態,但對大部分初學者因為沒有用棚勁來做倒立,結果做出來的動作因為重力的作用而處於壓縮的狀態,這樣容易造成頸部、肩關節的損傷。在空中瑜伽課程中,利用吊床的方式大家輕鬆倒起來。

脊柱的自然牽引效果
在倒立的基礎上,反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引,迅速改善脊柱周圍血液迴圈,對腰椎間盤突出,脊柱變形,頸椎、肩背酸痛等效果明顯,整條脊柱裡的椎間盤占脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會鬆弛失去彈性,在課程中,尤其是加入太極的彈性練習方法,獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。

平均的強化全身肌肉,並增加核心的穩定性
訓練核心肌群,注重腰腹區域的練習,增強我們身體的穩定性,不僅會讓體態更健康,並且會消耗更多熱量,及刺激內分泌,淋巴,消化和循環系統。

釋放快樂激素以達減壓效果
在吊床上蕩秋千般的練習,會讓每個習練者猶如回到童年,在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的酸痛,勞累,我們更輕鬆的在飛翔的同時,達到了我們想要的減壓效

通過反重力,改善下垂的內臟器官,和面部鬆弛的肌肉,保持年輕態
更多血液流向面部,皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速,改善抑鬱心情,調節內分泌。通過自我按摩的方式解緩肌張緊張,讓你的休息更深

瑜伽輪

瑜伽輪圓形配合人體腰椎曲線,幫助練習者打開肩,打開胸腔及心輪.更加安全後彎.瑜伽輪可通經絡

暢通淋巴排除身體水腫.適合發育期的青少年,長時間久坐及寫字樓工作人士及老年人仕負荷的體式難度.


Aerial yoga瑜伽訓練班課程資料

持續開班第五期課程

(所有舊生需於八月二十日前繳費, 新生於八月二十一日開始接受報名)

編號

NO.

日期

Date

時間及星期

Time and Week

全期費用

Full Course

單堂費用

SingleCourse

對象

Age

MAY1

初級空中瑜伽5/9 – 31/10

       2樓多用途活動室

7:00pm-8:00pm

 逢二

$1170/9 $160/單堂 不限年齡
MAY1a

    初級空中瑜伽5/9 – 31/10

       2樓多用途活動室

8:00pm-9:15pm

 逢二

$1710/9 $160/單堂 不限年齡
MAY2

初級空中瑜伽班6/9 – 25/10

2樓多用途活動室

10:00am-11:00am

 逢三

$1040/8 $160/單堂 不限年齡
MAY3

初級空中瑜伽班6/9-25/10

2樓多用途活動室

12:30nn-1:30pm

 逢三

$1040/8 $160/單堂 不限年齡
MAY4

治療塑身瑜伽班6/9-25/10

5樓舞蹈室

1:45pm-2:45pm

 逢三

$480/8 $90/單堂 不限年齡
MAY5

香薰治療塑身瑜伽班 6/9-25/10

5樓舞蹈室(4/10停)

7:15pm-8:30pm

 逢三

$560/7 $110/單堂 不限年齡
MAY6

香薰治療塑身瑜伽班6/9-25/10

5樓舞蹈室(4/10停)

8:35pm-9:50pm

 逢三

$560/7 $110/單堂 不限年齡
MAY7

空中瑜伽班7/9-26/10

   2樓多用途活動室(5/10停)

2:30pm-3:30pm

 逢四

$910/7 $160/單堂 不限年齡
MAY8

空中瑜伽班1/9-27/10

2樓多用途活動室

9:30am-10:30pm                                            

 逢五

$1170/9 $160/單堂 不限年齡
MAY9

空中瑜伽輪混合班1/9- 27/10

2樓多用途活動室

3:30pm-5:00pm                              

 逢五

$2250/9 $280/單堂 不限年齡
MAY10

YIN YOGA 1/9- 27/10

2樓多用途活動室

10:30am-11:45am

 逢五

$720/9 $110/單堂 不限年齡
MAY11

KEEP FIT瑜伽5/9-31/10

2樓多用途活動室

6:00pm-7:00pm

 逢二

$720/9 $110/單堂 不限年齡
MAY12

塑身拉感瑜伽輪7/9-26/10

2樓多用途活動室(5/10停)

1:15pm-2:30pm

 逢四  

$1330/7 $220/單堂 不限年齡

上課地點 : 2樓多用途活動室、5樓舞蹈室、5樓2號活動室

注意:不適合患有心臟病,高血壓,青光眼等人仕.

 

當天文台在課堂開始兩小時前發出8號 熱帶氣旋以上或

黑色暴雨警告訊號或預警則一律停課

所有班組如因天氣影響以致本會未能如期舉行課程,學員可於下期扣減學費

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