目錄

健 康 舞 班   Aerobics Class

健康舞屬帶氧運動,每星期做2-3次運動,每次包括

  • 熱身
  • 帶氧練習、跑步、踏步、舞步動作帶氧運動包括手腳協調
  • 持續訓練(每期編排Funky Dance , 爵士健康舞)
  • 練力運動(收緊肌肉;增加線條美)
  • 放鬆及深呼吸運動

 優點:                

  1. 可增加使用帶氧肌肉的數目。
  2. 增加身體吸取氧份的能力,令肌肉活動更持久。
  3. 增加功能及活動能力,例如自做家務、行街或工作等,不會容易感到疲倦;令身心健康,生活質素得以提高。
  4. 從持續訓練中,增強心臟及肺部功能,對血壓有幫助。
  5. 增加運動量自然增加個人的自信心。

持續開班第五期課程

(所有舊生需於八月二十日前繳費, 新生於八月二十一日開始接受報名)

編號

No.

組別

Group

日期及星期

Date and Week

時間

Time

全期費用

Full Course

單堂費用

Single Course

對象

Age

C1 晨早

1/9–30/10

(2/10停)

逢一 三 五 10:00am-11:00am $775/25 $61/1

14

以上

C2 晚間

5/9 – 31/10

(3/10&5/10停)

逢二 四 7:00pm-8:00pm $540/15 $66/1

14

以上

上課地點: 5樓舞蹈室

 

持續開班第六期課程

(所有舊生需於十月二十日前繳費, 新生於十月二十一日開始接受報名)

編號

No.

組別

Group

日期及星期

Date and Week

時間

Time

全期費用

Full Course

單堂費用

Single Course

對象

Age

C1 晨早

 

1/11 – 29/12

(25/12停)

逢一 三 五 10:00am-11:00am $775/25 $61/1

14

以上

C2 晚間

2/11 – 28/12

(26/12停)

逢二 四 7:00pm-8:00pm $576/16 $66/1

14

以上

上課地點: 5樓舞蹈室

 

健康操融和著舞蹈動作引進到各個領域,成為一種不錯的心血管循環運動方式,同時也避免了傳統運動碰撞間所帶來的各種問題。舞步編排恰到好處,節奏不急不徐,若動作太複雜,音樂節奏過快,會帶來運動的傷害,本班組會因應學員需求而安排運動量。

導師:劉幗貞小姐

資歷

  • 北京舞蹈學院中國舞海外分級試導師
  • 北京舞蹈學院芭蕾舞1、2級導師
  • 新彊舞蹈學院(維吾爾族)香港版 一至三級導師
  • 澳洲爵士舞導師
  • 紅舞鞋舞蹈學院總監
  • 香港舞蹈總會幼兒班導師
  • 康樂及文化事務署註冊教練

 曾獲獎項

  • 2006年屯門地區藝術群英會藝術成就獎(舞蹈)
  • 2008年第一屆香港舞蹈藝術貢獻獎
  • 2008年香港舞蹈藝術教育獎

當天文台在課堂開始兩小時前發出8號 熱帶氣旋以上或

黑色暴雨警告訊號或預警則一律停課

所有班組如因天氣影響以致本會未能如期舉行課程,學員可於下期扣減學費

成為會員
想獲得我們更多優惠?
請立即申請成為我們會員!
定期收到體育會最新資訊